月子中心,母婴会所

铁这个元素呢，是人体必须的，它的作用可大着呢，是制造血红素和维生素Ｂ族的必须品，因此人的身体是不能缺铁的，一旦身体中缺少了这个物质，那么将会给身体带来很大的负担，怀孕的孕妇因为身体情况是比较特殊的，因此对于铁的需求量是更大的，在怀孕的期间，需要大量的补充铁，那么在日常的生活中，有哪些食物或者方法可以有效的来补充铁元素呢？四平月子中心的小编，就针对这个问题，给大家整理出了这么一篇文章的内容出来，下面呢，就由小编来介绍和分析给大家吧！

  1、多吃富铁食物

  从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

  2、多吃有助于铁吸收的食物

  水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

  3、多用铁炊具烹调饭菜

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

  4、多吃富含叶酸食物

  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

  上述资讯呢，就是四平月子中心的小编给大家带来的关于女性在怀孕的过程中，如何给身体进行正确补铁的方法和一些食物的介绍了，那么通过了上述小编分享的这部分资讯内容后，是否帮助到了大家对于这个方面的知识，又加深了更多的认识啦？以上相关的资讯呢，我们的小编暂时的给大家分析到这里，如果大家还想继续了解更多相关的知识内容，不妨来长期的关注着小编吧！