月子中心,母婴会所

  产后抑郁症是女性在分娩后，可能发生的一种精神疾病。患者会感到非常悲伤、绝望及没有价值，可能无法照顾婴儿及建立亲子感情。产后抑郁症不是“产后情绪低落”，后者通常在几周内就会消失，而产后抑郁症的症状可持续数月，对母亲、家庭、孩子都会有长期的不良后果。通常表现为情绪低落、体重严重下降或增加、伴有睡眠问题，甚至会有轻生念头。那么产后抑郁该如何预防呢？和四平产后护理小编一起了解一下吧！

  1.自我调节
  如果焦虑的原因是夫妻关系不和，那就去做好一个新的角色转换（母亲）；和家人谈论自己的感受，尝试把不愉快的说出来；自我鼓励，认识自己的优点，多看事物好的一面；保证足够的休息，如果入睡困难，可到医院就诊。
  2.心理调节
  倾诉自己的情绪，哪怕大哭一场也能得到宣泄，及时调节自己的情绪；家庭和社会应为产妇提供更多的情感及社会支持。
  3.音乐疗法
  听一些轻松愉快的音乐，可以缓解急躁和抑郁。
  4.多些关心
  家人不要对宝宝有性别歧视，产妇十月怀胎不易，丈夫对产妇多些关心、多些包容、要无微不至的照顾，调整好家庭关系。
  5.饮食疗法
  在产后期间要吃些清淡的食物，家人精心准备的营养食物也许能够让产妇感到家人的关心和照顾，也是一种心灵调养剂。
  6.适当休息
  过度的劳累会让新妈妈的情绪更加低落，初为人母又没有照顾宝宝经验。忧愁好像一块大石头，一个人会被它压倒，两个人分担就会轻而易举把它搬开。因此，家人可以一起共同分担照顾宝宝，丈夫要给予爱人更多关爱和照顾。
  7.适当运动
  因产后体型体态发生明显变化，加上产后饮食营养过剩容易产生肥胖、臃肿，产后也越来越不自信，生怕被朋友嘲笑、被爱人嫌弃。产后适当运动，不仅能改善产后并发症如疼痛、体态异常，还能强身健体、缓解疲劳，保持活力。

  四平产后护理小编提醒丈夫应该充分地认识到在妻子妊娠的这段特殊时期，温存与体贴、快乐与幽默、理解加包容，安排好妻子的物质生活和精神生活，才是稳定妻子的情绪的良方。丈夫以一种舒畅的心情，即使工作等各方面不顺心不愉快，也应该在跨入家门的一刻将不良情绪排除掉。学习深呼吸，缓慢深呼吸对于孕妇分娩是十分有帮助的，而深呼吸对于爸爸也同样有帮助。