月子中心,母婴会所

  宫缩的过程是漫长且疼痛的，那么怎么缓解疼痛呢？今天四平母婴护理小编就给大家分享一下怎么缓解宫缩，如果你临近预产期了，又正好看到我们的这篇文章，那快收藏起来吧，缓解宫缩几个小妙招快快一起看看吧。
  1、分娩球操
  准妈妈在阵痛来临的时候，可以尝试做一做分娩球操。即坐在健身球上，随着球来回晃动，这样可以帮助减轻盆底疼痛，准爸爸一定要注意准妈妈的安全，适度好。 
  2、家人按摩阵痛
  准爸爸或者家人，在妈妈因为宫缩疼痛引起的腰酸背痛的时候，可以用轻柔的手法为准妈妈做后背或腰部的按摩，来减轻产痛引起的疼痛，还能缓解临产时的紧张和疼痛。
  3、音乐理疗
  音乐可以有效缓解产妇在分娩时的紧张情绪，可以明显减轻宫缩时的阵痛。因此建议产妇听听音乐，做做音乐理疗，可以选择准妈妈平时喜欢听、熟悉的、愉快的音乐，让心情放松，能起到很好的镇痛效果。
  4、转移注意力
  当准妈妈因为宫缩带来的阵痛越来越频繁的时候，准爸爸可以在旁边跟准妈妈聊天，主要是关于宝宝出生时的美好场景或宝宝出生后美好生活，或者是说一些鼓励和安慰的话，不要让准妈妈去想“疼”这件事，也可以适当进食一些容易消化的食物，用美食来分散注意力，保持充沛的体力和精力。
  5、做深呼吸
  在准妈妈宫缩的时候，腹部肌肉会紧张起来，准爸爸可以在旁边陪伴着，和她一起做深呼吸，让紧张部位尽量放松，调整紧张情绪。
  以上就是四平母婴护理小编给大家分享的关于应该怎么缓解宫缩的小妙招，在宫缩的时候可以转移一下注意力，准爸爸或者家属就可以和准妈妈聊聊天，说一些安慰鼓励的话，最后希望这篇文章可以帮助到你哦。