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您当前的位置:首页>新闻中心>产后月子病之产后便秘,一起和四平母婴会所看看如何调理!
  为什么要重视坐月子,为什么要科学坐月子呢,因为有些朋友因为自己之前的习惯,或者之前的不科学的坐月子的习惯,会非常影响坐月子期间的健康的。今天了解产后月子病之产后便秘,一起和四平母婴会所小编看看如何调理!
  产后妈妈很容易遇到便秘的情况,这和产后盆底肌、腹直肌松弛,以及月子期胃肠功能减弱、运动减少等有关。产后便秘会引起产后疼痛,严重的还可能诱发痔疮,预防和调理很重要。
  1.适当运动
  坐月子不要久卧床不动,伤口恢复得差不多了可以起来走走,也可以做一下一些简单的床上动作。操作要点:平躺在床上,双腿曲起,双手抱膝,收缩臀部,将后背压向床面,然后放松。四平母婴会所小编了解到根据体力情况每天做个3-5次,可以促进肠道蠕动,缩短食物滞留在肠道的时间,增加排便量。
  2.饮食调理的原则
  多喝汤水,食材里面多搭配一些富含膳食纤维的食物,如芹菜、白菜、萝卜、竹笋、豆角、玉米、糙米等,以及适当增加脂肪摄入,如麻油、植物油、坚果等,也可以起到润肠的作用。
  3.保持愉悦的心情
  四平母婴会所小编提示情绪也可以调节肠胃,不良的情绪会导致胃酸分泌量下降,使肠胃蠕动减慢,从而引起便秘。产后妈妈要保持愉悦的心情,调整好心态,并养成定时排便的习惯,逐渐养成排便的条件反射,也有助于缓解便秘。
  


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