月子中心,母婴会所

  相信很多孕妈妈都听老一辈的长辈们说过，生产是个“力气活”，产后必须得好好补一下。于是在坐月子的时候，很多孕妈妈们都在大鱼大肉的进补。但其实这样的做法是错误的，盲目的大补，不仅营养补充不到位，还会囤积多余的脂肪。那么我们在产后应该补充什么营养呢？今天不妨就和四平月子餐小编一起来了解一下吧～
  １、蛋白质
  新妈妈产后补充大量优质蛋白质，有利于伤口的愈合。鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及豆制品都是优质蛋白质的良好来源，因此，新妈妈在产后应注意补充充足的优质蛋白质。有条件的以动物性蛋白为主，其中鱼类为首选，因为鱼的脂肪含有人类脑磷脂合成必需的dna，且易消化吸收。但值得注意的是，在产后3天内最好不要急着吃大豆及豆制品，以免引起肠胀气，影响伤口愈合。同时，要注意适当控制进补的量，避免大量进补高脂肪、高蛋白营养品，以免造成脂肪积聚体内，导致新妈妈便秘或肥胖。而且妈妈摄入过多脂肪后分泌的奶水，宝宝吃了也可能会引起消化不良。
  ２、铁
  新妈妈在生宝宝的时候损失了一些血液，因此在产后要注意适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、鱼类、肉类和某些含铁丰富的绿色蔬菜，同时要注意摄入维生素c含量高的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收和伤口的愈合。
  ３、钙
  产妇若能在产后每日喝一些牛奶，可以从中得到优质的钙，此外，小鱼、虾皮、海带等含钙丰富的食品也是新妈妈不错的选择。但喝牛奶及吃奶制品的时间也不能太早，一般产后三天内不吃，以免引起肠胀气而影响伤口愈合。
  以上就是四平月子餐小编为您总结的产后进补一定要补充的营养成分，总结一下，就是蛋白质、铁和钙。孕妈妈们在坐月子的时候，可不能只是盲目的大鱼大肉进补，而是要吃的对补的准才行。胡乱进补，小心没有营养还会变胖哦！当然，如果月子餐太麻烦，也可以选择专业的月子中心来科学休养哦～