月子中心,母婴会所

  许多宝妈在孕期了宝宝补充营养，吃了许多高营养成分的食物，再加上长期的运动量较少，就容易造成脂肪堆积。所以生完宝宝的妈妈们都迫不及待的想要恢复成以前的火辣身材，采取了各种各样的减肥绝招，却忽略产后身体需要调整的问题，为了避免不健康的减肥方式伤害身体，今天四平月子会所小编就带宝妈们了解一下产后减肥的要点吧！
  １、睡眠适量。睡眠不但有助于美容，更大一方面的合理的睡眠时间还有助于身体的正常新陈代谢，所以说充足的睡眠是让自己有精神为第二天的一天打下基础，切记不能在月子里染上赖床的坏习惯，因为过度睡眠也是造成肥胖的一个原因。
  ２、母乳喂养。母乳喂养是一个一举两得的减肥妙招。因为母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。
  ３、合理饮食。新妈妈产后的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。可以根据自己的身体情况，让月子膳食专家帮助合理科学的搭配一些月子膳食。
  ４、勤于活动。虽然月子里不能乱动，且要做好静养，但是要知道对于肥胖来说，最大的敌人就是不运动，那么 如果真是不做好运动的话，势必是要变胖了，那么如何在月子里合理的运动呢，这个时候就是要根据自己的体质来，如果能动的多一些就多一些运动，如果不行就少 一些，这个是要适量，根据自身情况适量运动。
  ５、心情舒畅。研究表明，不良的情绪会使人体内分泌失调，从而影响新陈代谢，引发肥胖。所以，新妈妈要保持心情愉快，及时摆脱不良情绪的影响，这也是一种避免肥胖的方法。
  以上就是四平月子会所小编为宝妈们整理的产后减肥大禁忌，你有没有中招呢？宝妈产后身体需要一个恢复期，万万不可操之过急。虽然恢复往日身材是一个漫长的过程，但是只要注意健康的饮食、适当的运动和对身体的调整，不相信不科学的谣言，就一定会重现往日风采的！