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您当前的位置:首页>新闻中心>坐月子怎么吃恢复快?一起和四平做月子了解一下吧!
  在现在的朋友来说,坐月子其实是需要好好的调整身体的,所以很多朋友都是希望如何让坐月子身体恢复的更快,那么问题来了,坐月子怎么吃恢复快?具体的一起和四平做月子小编了解一下吧!
  产后不仅妈妈自己的身体需要恢复,还肩负着哺乳的任务,因此吃蔬菜要注意两点:要吃常温的蔬菜!如果是冰箱冷藏的需要在室温下放至回温后再吃。蔬菜量不要太多,每天6-7两就可以,一方面吃太多会影响正常吃饭,可能会进而影响乳汁分泌。另一方面,蔬菜中的糖分含量也不低,吃太多不利于产后恢复体重。
  在坐月子期间,妈妈对于营养的要求就更加提高。在中国居民膳食指南之中,对于哺乳期的这种妈妈,她的营养的要求是更高的,包括在蛋白质和一些微量元素。
  蔬菜有利于坐月子的妈妈稳定心情和减缓紧张,与其他的食物一起吃效果成倍增加。绿色蔬菜净化力强,有助于排除体内积存的废弃物与毒素,促进消化吸收,还能帮助解肉食的油腻。对于排恶露,以及产后妈妈进补过于油腻时候,适当多吃绿色的蔬菜非常解腻,排毒。
  四平做月子小编提示虽然说应该多吃水果和蔬菜,但也不是啥都可以吃,以下这些最好就不要吃:
  寒凉性蔬菜瓜果:如苦瓜、梨、西瓜等。过凉的蔬菜水果会导致胃肠瘀血,影响消化功能。
  富含植物酸的蔬菜:如竹笋、菠菜等,会影响钙、铁、锌的营养吸收。
  辛辣刺激性的蔬菜:韭菜、大蒜、辣椒等,影响胃肠功能,引起内热。
  妈妈在坐月子期间因为运动量比较少,比较容易出现便秘这种情况,此时可以选择合适的水果来促进粪便的排泄,一般在坐月子期间适当进食秋葵对健康有好处,秋葵软糯香甜,而且性质温和。适当进食秋葵能够补充里面的维生素,而且还能够补充能量,里面的膳食纤维含量丰富,可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄。
  以上就是四平做月子小编给大家分享的关于坐月子怎么吃恢复快的介绍,我们可以看出多吃水果和蔬菜,但是也需要适量,同时对于寒凉的蔬菜水果大家也是要多多注意哦!吃过多的寒凉食物会影响身体恢复哦!

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