在现在的朋友来说,坐月子其实是需要好好的调整身体的,所以很多朋友都是希望如何让坐月子身体恢复的更快,那么问题来了,坐月子怎么吃恢复快?具体的一起和四平做月子小编了解一下吧!
产后不仅妈妈自己的身体需要恢复,还肩负着哺乳的任务,因此吃蔬菜要注意两点:要吃常温的蔬菜!如果是冰箱冷藏的需要在室温下放至回温后再吃。蔬菜量不要太多,每天6-7两就可以,一方面吃太多会影响正常吃饭,可能会进而影响乳汁分泌。另一方面,蔬菜中的糖分含量也不低,吃太多不利于产后恢复体重。
在坐月子期间,妈妈对于营养的要求就更加提高。在中国居民膳食指南之中,对于哺乳期的这种妈妈,她的营养的要求是更高的,包括在蛋白质和一些微量元素。
蔬菜有利于坐月子的妈妈稳定心情和减缓紧张,与其他的食物一起吃效果成倍增加。绿色蔬菜净化力强,有助于排除体内积存的废弃物与毒素,促进消化吸收,还能帮助解肉食的油腻。对于排恶露,以及产后妈妈进补过于油腻时候,适当多吃绿色的蔬菜非常解腻,排毒。
四平做月子小编提示虽然说应该多吃水果和蔬菜,但也不是啥都可以吃,以下这些最好就不要吃:
寒凉性蔬菜瓜果:如苦瓜、梨、西瓜等。过凉的蔬菜水果会导致胃肠瘀血,影响消化功能。
富含植物酸的蔬菜:如竹笋、菠菜等,会影响钙、铁、锌的营养吸收。
辛辣刺激性的蔬菜:韭菜、大蒜、辣椒等,影响胃肠功能,引起内热。
妈妈在坐月子期间因为运动量比较少,比较容易出现便秘这种情况,此时可以选择合适的水果来促进粪便的排泄,一般在坐月子期间适当进食秋葵对健康有好处,秋葵软糯香甜,而且性质温和。适当进食秋葵能够补充里面的维生素,而且还能够补充能量,里面的膳食纤维含量丰富,可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄。
以上就是
四平做月子小编给大家分享的关于坐月子怎么吃恢复快的介绍,我们可以看出多吃水果和蔬菜,但是也需要适量,同时对于寒凉的蔬菜水果大家也是要多多注意哦!吃过多的寒凉食物会影响身体恢复哦!