月子中心,母婴会所

身体怀孕两个月的时间呢，其实很多女性的朋友应该都会开始有一些轻微的怀孕反应了，但是都是很轻微的，那么这个时期的孕妇，应该如何进行营养的补充工作呢？针对这个问题啊，接下来我们的四平产后护理小编呢，就给大家整理出了这么一篇文章内容出来，下面呢，就由小编来给大家做一下详细的分析和介绍吧～

  1、蛋白质。这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

  2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。

  3、叶酸。需摄入400微克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

  4、维生素A。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

  5、锌。需摄入20毫克/天，主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。谷类中的植酸会影响锌的吸收，精白米和精白面粉含锌量少，所以食物不要加工太精细。

  以上文章中的这部分资讯内容呢，自然就是四平产后护理的小编给大家带来的关于怀孕两个月的时间里，如何正确给身体补充营养的分析介绍了，那么通过了上述小编分析的这部分资讯后呢，是否是帮助到了各位现在对于这方面的资讯，有了全新的认识啦？那么以上相关的资讯呢，小编就暂时的分析到这里，更多精彩的资讯内容想了解，记得来长期的关注小编吧～