月子中心,母婴会所

  很多新妈妈在产后除了要调节恢复身体以外，还要照顾宝宝，尤其是白天忙碌了一整天，晚上也不能安心入睡，身体逐渐出现亚健康状态，时常感觉疲劳没精神。想要缓解新妈妈亚健康状态，就要先解决疲惫的问题，那么如何解除疲惫状态呢？今天就由四平月子会所排名小编来为您介绍几种小妙招吧！
  １、外出散步：
  对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。
  ２、深度睡眠：
  人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止。
  ３、瑜珈呼吸：
  所谓瑜珈呼吸法指的是‘腹式呼吸’，也就是利用横膈膜来呼吸，当你吸气时，腹部会充气鼓起，吐气时，腹部则会呈现凹陷状态，有机会的话，不妨观察一下小婴儿的呼吸方式，他们正是最佳范本。
  刚开始时，新妈妈可以仰卧平躺、四肢放松，或是脊椎打直，采取坐姿也行，总之就是让身体维持在放松的状态下，然后以均匀平稳的节奏吸气，持续4至6秒，接着再均匀吐气，同样进行四至六秒，慢慢的，以同样的速度进行，不要操之过急，更不能断断续续或憋气。初学者不妨在早晨起床后及临睡前，各做一百次，久了以后，再视能力，逐渐增加次数。
  以上就四平月子会所排名小编为您总结的缓解新妈妈带娃疲劳的小妙招，您学会了吗？小编建议各位新手妈妈新手爸爸们收藏本篇文章，注意新妈妈的身体恢复和精神上的放松，只有照顾好自己后，才能更好的照顾宝宝。