月子中心,母婴会所

  通过上期的节目分享，相信我们的新妈妈们也知道了该如何改变自己现如今的睡眠困境。不知道正有此困扰的新妈妈们可否听从了小编的建议试试呢？而本期小编将与您一同探讨如何打破睡眠困境第二篇—从关注自身的身心健康做起。通过上期内容，我们知道了新妈妈们改变睡眠困境的方法。但是，为什么会产生睡眠困境和失眠现象呢？想必是很多妈妈们都不是很了解的。而有的时候就像是那句话说的有因才有果，所以导致妈妈们失眠睡不着觉的原因。才是我们应该家人们都应该注意的，也是新妈妈自己也需要重视的问题。那么，导致新妈妈们产生睡眠困境的诱因都有哪些呢？而本期就由我们的四平月子会所小编带您一同了解一下吧！
  1、吃得太饱或太晚。吃的还多，晚上吃东西的时间不要很晚，刚生完孩子，在家人的催促下，不断地进补。特别是一些油腻的汤水，在晚上喝容易让胃发胀。而装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑过于兴奋，人便不能安然入睡。妈妈们要尽量避免在夜晚进补，晚上9点后最好不要进食。
  2、躺得多，动得太少。应该重视运动，适当的简单的运动，对大家的健康恢复好。新妈咪如果缺乏锻炼，经常宅在家中躺着或卧着，也可能会导致失眠。因为身体能量消耗少，一点疲劳感都没有时，我们经常也会睡不着。建议新妈咪每天做30-60分钟的有氧运动。一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。
  3、产后的抑郁情况很多见，应该做好预防。除了睡眠时间不足与安排不当，妈妈的睡眠问题还体现在睡眠质量差，睡得不安稳，或是失眠，又或是半夜总是醒来。其实除了宝贝夜哭外，妈妈的身体或心理问题也会对睡眠造成威胁。因身体问题导致陷入睡眠困境。所以，对于妈妈们来说平时也应该多培养一些业余爱好和多走走都与人沟通沟通。这样也能对产后抑郁的病情有所调整。同时，家人也要抱有理解产妇在此期间特殊情绪的心理。这样才能让新妈妈们的心理更健康。
  以上是由四平月子会所小编带您一同了解的引起新妈妈们经常性失眠睡眠困境的诱因。而通过上述的内容，相信各位新妈妈们也知道为什么自己无法休息好的原因了。正是因为我们的饮食行为和缺乏锻炼再有就是产后极容易导致的产后抑郁也是导致我们各位新妈妈们产后抑郁的主要原因。所以，不仅我们要在平时的行为行为习惯上多多注意同时新妈妈们和其家人们也要多多关注下其心理健康问题。家人应多陪陪新妈妈们并多多开导。也只有这样才能让我们的新妈妈们在此期间不容易陷入睡眠困境的苦恼。好了，本期关于新妈妈们如何打破睡眠困境的两期内容就到这里了。也希望能帮助到正因为失眠睡不好问题而困扰的新妈妈们。