月子中心,母婴会所

  很多宝妈都认为产后坐完月子，身体就完全康复了，可以毫无顾忌的“放飞自我”，随意做自己想做的事情了。实际上，月子期不止30天，整个产褥期需6——8周，即42——56天。宝妈生理机能要产后六周左右才会逐渐恢复正常。四平母婴护理小编提醒大家在出月子后，宝妈还需要注意以下几点，这都和自身健康还有宝宝息息相关哦。

  饮      食
  在饮食方面，母乳喂养的宝妈在哺乳期间的饮食是很重要的，因为这关系到宝妈的身体和乳汁质量。下面这些食物要少吃或不吃：
  会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、苦瓜等食物。
  刺激性的食物：哺乳期饮食宜清淡，不要吃过于刺激性的物品，包括辛辣的调味料、辣椒以及过于寒凉的水果、咖啡、巧克力等。
  油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
  烟草制品：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
  药物：建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物。
  哺乳期是宝宝成长的黄金期，此时妈妈的饮食习惯不仅影响着宝宝的身体健康，同时还会一定程度上影响宝宝长大后很多生活习惯，因此，宝妈需要养成良好的饮食习惯。
  产 后 复 查
  产后出院时，医生一般都会叮嘱妈妈们产后42天复查。有些新手妈妈生完孩子后以为自己终于能喘口气了，月子期间，感觉自己恢复得不错，再加上围着孩子转，就忘记产后42天检查的事。更有甚者，认为“孩子都生了，身体也没出现什么问题，还要检查什么？”
  身体恢复好不好，自己说了可不算，需要专业的检查来判断。产后42天检查就是为了及时了解妈妈们的身体恢复情况和新生宝宝发育情况而存在的，重要性不言而喻。
  产后复查，不仅新手妈妈要检查，新生宝宝也应进行相应的体检，这是对宝宝进行生长发育监测的开始。
  注 意 保 暖 和 休 息
  出月子之后，宝妈就迫不及待想出门了，但是刚坐完月子的时候还是需要注意保暖，最好戴口罩、帽子、围脖出门，尽量不要让自己吹风受凉，而且也不要去人流量太多的地方，在气候多变的季节出门最好携带一件外套出门。

  保证充足的睡眠，利于产后的情绪舒缓及身体恢复。如母乳喂养的宝妈需尽量由按需哺乳慢慢建立起睡眠规律。宝宝睡眠时，妈妈也需要及时补充睡眠，以防止睡眠不足而影响母乳。产后恢复需要兼顾到身体的方方面面，如子宫、乳房、生殖、内分泌、疼痛、形体和心理等。生产后0--6个月都是产后恢复的黄金期，四平母婴护理小编温馨提示，这段时间宝妈们一定要好好把握机会，对身体进行全面的恢复。