月子中心,母婴会所

  由于生产过程中胎宝宝的胎头下降，对妈妈的膀胱、尿道形成挤压移位，这些部位周围韧带的肌肉会因为挤压而受到撕裂，特别是那些产程过长和产程停滞的情况，膀胱周围的支撑组织更容易损伤、变松弛，从而导致尿失禁。产后月子病之产后尿失禁，和四平母婴护理小编一起看看如何调理！
  1.提肛运动
  提肛运动是通过一提一松的运动形式锻炼骨盆底的肌肉，可改善尿失禁，还能促进局部血液循环，预防痔疮。
  操作要点：收缩，放松肛门，有规律的往上提收肛门，然后放松，每次3秒，重复10次，此为一组。可以用坐位、站位、躺下三种不同的体位分别做一组，每天至少重复练习2次。
  2.凯格尔运动
  凯格尔运动作为国际上知名的对产后修复效果很好的运动形式，很适合产后妈妈在身体恢复好的情况下做，有助于恢复衰弱、松弛的盆底肌，以及减轻尿失禁症状。
  操作要点：仰卧，屈膝，双脚自然踩在床上，双臂放在身体两侧。深吸气的同时抬高臀部，使背部离开床，然后慢慢呼气放下臀部。10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。
  3.按摩小腹部
  四平母婴护理小编提示产后按摩小腹部也可以很好的达到强化膀胱功能的作用，可以缓解产后尿失禁。操作要点：仰卧在床，双手交叠放置在小腹部中央，顺时针按摩5分钟，感受到微热的感触就差不多了，每天练习1-2次即可。