月子中心,母婴会所

  许多产后妇女怀孕后会莫名其妙地沮丧，胆小怕事。因为一些小事变得焦虑，容易生气。当这对新手母亲发生时，她很可能患上产后抑郁症。产后抑郁症是指产褥期妇女明显的抑郁症状，发病率为15%~30%，与产后抑郁症和产后精神病患者的产后精神病相同。今天四平诗安国际国际母婴会所小编就给大家分享一下。
  １．产后抑郁症患者会出现失眠症状，应补充高蛋白和高纤维食物。例如，燕麦片可以产生褪黑激素。将一小碗谷物加入一个小碗中，加入少许糖枫汁可以促进睡眠。睡前喝一杯温牛奶可以有效促进睡眠，因为牛奶中的特殊色氨酸具有良好的镇静作用，可以帮助妈妈快速入睡。
  2.补充钙，镁，铁，磷，有助于调节和改善睡眠，具有健脾和安神的功效。因此，产后应适当补充微量元素，多吃坚果，粗粮，谷类等食物。
  3.多吃富含维生素B的水果，如花椰菜，卷心菜，西兰花，西红柿，橘子，香蕉，葡萄等。当维生素B12与维生素B5混合时，它有助于获得更好和更长的睡眠。维生素B5还具有减轻压力和焦虑的作用。
  4.主动与丈夫，家人，朋友交谈，谈论它，释放自己的压力，并获得自我认同。
  5.分散注意力，从家庭琐事转变为轻松的事物，参加一些娱乐活动，但不要进行剧烈运动。
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